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怎么判断自己是否气血充足？ 看这5个地方 看头发 气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。- 蛋白质 抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。李学明中国画作品展现场。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。其实，还有另外“一半”：抑郁本身也是早醒这类睡眠问题的原因。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。按三大营养素分类看，碳水化合物、脂肪、蛋白质中各有抗炎食物： - 碳水化合物 抗炎最佳选择：全谷物，比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。云南师范大学艺术学院 供图 87年前，抗战烽火中，北京大学、清华大学、南开大学三校师生辗转千里抵达昆明，组建西南联合大学(下称“西南联大”)。立夏节气如何运用传统药膳，养生防病呢？这个食补的方子请收好
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