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结束时不要立刻停步 跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓ 一碗汤：当归补血蛋花汤 中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。”云南师范大学艺术学院副院长李晓琼说。烈日下插秧、暴雨中抢收的工作，让他领悟到“粒粒皆辛苦”的含义。为便利游客出行，澳门特区政府在热门景点的高峰时段启动了人潮管制，并规划专门的步行街道。插：将电极片插头插入AED主机插孔，开始分析心律，需5～15秒。03 抗炎食物有哪些？ 以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错： 卷心菜、大白菜、萝卜； 紫甘蓝； 青椒、彩椒； 洋葱； 芹菜； 绿茶、红茶； 芝麻； 亚麻籽油、紫苏油(适合凉拌)； 坚果； 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。” 剧目中舞台艺术的呈现形式比看教科书、历史书更生动形象，引人入胜。叶秋云 摄 《塞维利亚理发师》是意大利作曲家罗西尼24岁时创作的作品
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